• 13 Amber

如何破百-上集

已更新:3月7日

最近有學生問到,要如何破百,我覺得這個問題很大,跟如何考上台大一樣。所以不是三言兩語就可以說清楚,那我想就用兩篇文章來說明,上集比較偏破百的好處、目標設定、習慣養成...等觀念上的分享,下集就會是實際的做法。內服外用,雙管齊下,相信不管你是超跑等級的三輪車,或是老是在100桿附近徘徊的球友們,這兩篇文章都會對您有幫助喔。


你可能會問,一定要破百嗎?當然要破百啊~破百才能真正享受高爾夫的樂趣,也就是球能夠稍稍聽話,直直的往旗杆飛去。相信我,你會覺得你擁有這個世界,沒有任何事難的倒你。而且穩定破百後,高爾夫將會是你一生的運動,陪伴你至少20年~


今天下午才有學生跟我分享,他們有九個人開始一起練球,其中有1個在兩個月內破百,我就問他,那個破百的是不是不用工作?要短時間內破百其實不難,但是真的要把練習場當上班地點,把球場當第二個家。幾乎是要拋家棄子了啦~~


不過並不是每個人都有那麼多時間來練球,所以目標如果設定在學球後的2年破百,可行性比較高,心理壓力也小很多。設定目標很重要,因為那是努力的方向。有了方向之後,接下來是達標的方法,也就是先要養成練球的習慣。


對何時何地執行一項新習慣作出確切計畫的人,比較可能真的去執行。

那如何培養練球的的習慣呢?心理學有一個理論叫做執行意向(implementation intentions),簡單講,就是你打算如何執行某一特定習慣,也可以說是一份你要在何時、何處行動的預先計畫。數百項研究顯示,執行意向能有效促進我們堅持目標,因此你可以這樣寫下來:我要在202x年,幾月,在哪個球場破百。每週的哪幾天,在哪個練習場,幾點練幾盒球;每個月或每隔兩個月在哪個球場下場。


執行這個計畫的第一個月可能會有點勉強,或是覺得累,但是只要重複的次數夠多,第二個月就算風雨再大、加班多累,也會在對的時間強烈的想要去做對的事。另外一個小技巧,每次練球後,給自己一個獎賞,來杯紅酒、一塊蛋糕或是打電話給支持你破百的朋友,讓他稱讚你。我們的大腦是一部獎賞偵測器,當獎賞一發生,大腦就會記住什麽樣的行為會帶來愉悅跟滿足慾望,所以大家不妨試試看這個小技巧,但是注意不要把自己養胖囉~


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