• 13 Amber

左腳踝骨折教會我的事

大家好,我是Amber教練,非常謝謝大家觀看我的文章,如果你有疑問,歡迎在下方留言,或是加入我的官方line@問我,我都會仔細回答喔!Line@:@13gtc


如果有關心今年2022年四月的名人賽的球友,一定都對2021年2月老虎伍茲從嚴重車禍,右小腿開放性骨折,一年後復原重返比賽這件事感到不可思議。我在2017年一月底左腳踝在球場摔斷,之後也是經歷了六個月的時間才能正常走路跟揮桿,所以我很能體會老虎所說的痛,今天跟大家分享一些過程以及如何影響我的教學。


我受傷的地方是左腳踝,脛骨跟腓骨都斷得很漂亮,所謂漂亮就是斷成一條線,不是碎碎的或是骨頭插出皮膚(自我稱讚一下)。那時候醫生想嘗試不動刀靠打石膏讓骨頭接在一起,結果我總共打了三次石膏,每次打好就照X光確認縫隙有沒有密合,結果白痛了三次(哭),隔天一早還是要開刀,放鋼板跟鋼釘。這個經驗讓我成了石膏專家,我附上一張我各個時期打石膏的照片。其實裡頭的腳踝狀態才是重頭戲,但是畫面有點恐怖,怕大家嚇到,所以大家看看石膏就好。我記得在石膏拆掉以前,每天只能躺著把腳抬高、讓腳指頭運動消腫,一個月後拆石膏,我的左小腿跟左大腿明顯比右邊還細。所以肌肉不去鍛鍊,真的會消失。


石膏拆掉後,復健,才是痛苦的開始~而且是知道會很痛,還是要去做。一開始先去水療,在水裡走路、拉筋,用助行器行動。接著柱拐杖讓受傷的腳負重走路、坐著用彈力帶鍛鍊小腿的力量、去物理治療所做徒手按摩(這是最痛的)、每天做各種鍛鍊腹肌、臀肌、腳指頭的運動,有躺著、跪著、坐著、站著還有吊著.....。雖然復健很漫長,不過那段時間是過著總裁的生活,坐車一律坐後座,吃飯、洗澡、吹頭髮有人張羅(哈),再次感謝照顧我的家人還有朋友們的陪伴。


在我骨折以前的教學方式,會花比教多的時間在跟學生解釋動作。骨折後因為自己學習了很多鍛鍊的方式,我就發現學生動作做不到,很大一部份原因是他的肌肉或是關節阻礙了他。


比如說,我當時可以正常走路,但是沒辦法蹲,我想要蹲下去,但是就是卡住了。物理治療師把我吊起來訓練後,竟然馬上就可以增加蹲下去的角度。左圖是我骨折四個月後的復原情況,5年後的現在,我其實已經可以完全蹲到底了。嘿嘿,當然這五年中我還是持續鍛鍊自己,才有這樣的成果。因此,我現在的教學,會比較著重在幫助學生建立有效的肌群跟關節的活動度,接著再來建立揮桿動作,就非常容易。就像是做菜,如果食材是當季、新鮮的,不用過度烹調,就很美味。如果你有肌力、柔軟度、關節沒有卡住再加上一點協調性跟平衡感,相信高爾夫對你來說不是難事!


希望藉由我的故事,來鼓勵大家,不要放棄讓自己進步的機會。如果你的教練建議你去增加柔軟度或是肌力,千萬不要懶惰,每天花個5-10分鐘鍛煉一下,長期下來,會有驚人的效果。


如果你想進步,但是不知道該加強哪一塊的訓練,也歡迎跟我預約單次上課,讓我幫你開訓練菜單:)

Line@: @13gtc

FB粉專:https://www.facebook.com/13golfteachingcenter










176 次查看2 則留言

最新文章

查看全部