• 13 Amber

想要揮桿流暢又省力,從增加髖關節的活動度開始吧!

大家好,我是Amber,一三高爾夫的執行長及北部高球教練。我的教學特色是讓學生在輕鬆愉快的氣氛中,用降低運動傷害和提高效率及興趣的教學工具來幫助學生學會高爾夫。


髖關節的活動度是流暢揮桿的No.1 重點

我是20歲才開始學習打高爾夫球,打高爾夫球之前我都在跳國際標準舞跟練瑜伽,所以我想我的揮杆動作之所以可以那麼流暢,是因為舞蹈的訓練讓我的髖關節比較鬆,所以建議大家聽到輕快的音樂就放縱的搖搖屁股吧~~~~是的,很多人搞不清楚髖關節在哪?屁股就是其所在,搖屁股,也是在活動髖關節喔~~順帶一提,高球揮桿是轉屁股,不是轉腰,腰椎是穩定關節,而髖關節是活動關節,要能夠大範圍的活動。另外通常我的學生不太會有揮桿閃到腰的問題,因為教練有在注意的!


現在就來活動髖關節吧!


請大家跟著我這位優秀的學生一起來活動活動髖關節!重點要保持上半身面對前方不跟著屁股亂動,然後站穩不要搖頭晃腦,盡量的旋轉左邊跟右邊的屁股~~一開始做可能會卡卡的或者站不穩,沒關係,多練習幾次,眼睛看正前方身體挺好,專心注意在屁股的轉動,相信三,四次後就可以抓到要領囉~



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