• 13 Amber

用彈力帶訓練淺背線,駝背out,肩頸痠痛out,輕鬆旋轉上桿不是夢!

大家好,我是Amber,一三高爾夫的執行長及北部高球教練。我的教學特色是讓學生在輕鬆愉快的氣氛中,用降低運動傷害和提高效率與興趣的教學工具來幫助學生學會高爾夫。


淺背線與揮桿的關係

前面的文章都在聊淺背線,實在是因為太多學生有駝背的問題,不管男生,女生,老的,少的...這應該是國安問題.......曾經有女學生來上課,駝背太嚴重,我們做了一些反向的訓練後,她說呼吸到更多空氣,頭腦清醒多了.....我覺得她實在很誇張......


駝背的問題不但影響到一開始的瞄球姿勢,預備動作很緊繃,接下來的上桿就會胸椎無法旋轉,或是旋轉的量太少,然後側移跟奇怪的揮桿節奏都會出現...揮桿就會是一個災難....除了影響揮桿以外,駝背還會有肩頸痠痛,頭痛.....一大堆慢性疼痛....還有體態不美觀........肯請大家重視這個問題,好好訓練背部的肌群!


接下請大家拿出彈力帶來救救駝背的問題吧.......左圖是站著的訓練方式圖片,訓練肩頰骨附近的肌群。想看影片也有,在下方。

如果想要坐著訓練,Amber教練也幫您找到了一個影片也挺不賴的。裡頭說明跟示範都很清楚

請大家務必試試看喔,我自己做的效果還不錯,肩頸的緊繃感很快就會釋放掉!

沒有彈力帶嗎?請回到Home,一三高爾夫的官網購買。謝謝

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