• 13 Amber

認識螺旋線~高爾夫揮杆動作的秘密

大家好,我是Amber,一三高爾夫的執行長及北部高球教練。我的教學特色是讓學生在輕鬆愉快的氣氛中,用降低運動傷害和提高效率及興趣的教學工具來幫助學生學會高爾夫。


最強大的旋轉爆發力來源~螺旋線


顧名思義,螺旋線筋膜的走向是將身體用雙重螺旋的方式纏繞起來,幫助身體做出順暢的旋轉動作,像是出拳,投球,打高爾夫,打網球,丟鏢槍....等。2016年的美國高爾夫名人賽冠軍英國選手Daniel Willett,青少年時期是練標槍的選手。

螺旋線的訓練不只是練力量,也需要高度的技巧,來提升精準度,所以通常需要長時間的練習,因此各位球友,不要妄想10小時就可以把高爾夫揮杆動作學會,而且跟教練上課之後還需要自己勤加練習啊~~

螺旋線除了讓身體旋轉之外,另一個重要的功能就是抗旋轉---維持軀幹的穩定,在我教球的經驗中,很多學生在揮桿過程中盪來盪去,不是頭部晃動太大就是臀部的側移太多...其實都是螺旋線出了問題。


螺旋線往下會經過大腿外側跟小腿外側的肌肉,肌肉名稱我就不寫了,大家也記不住,總之看我右圖的示範就知道了。為何我上桿可以很穩定不側移,上半身的旋轉量又夠呢?其實就是我的螺旋線經過的地方很強壯,尤其是下盤末端的肌力很足夠。


螺旋線的伸展方式


躺著做這個像是把書打開的伸展運動,對打高爾夫的旋轉很有幫助滴~~其實也很助眠,大家試試看吧~













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