• 13 Amber

拒絕運動傷害,您需要的是一三高爾夫專屬彈力帶!-預告

更新日期:2019年7月2日

大家好,我是Amber,一三高爾夫的執行長及北部高球教練。我的教學特色是讓學生在輕鬆愉快的氣氛中,以降低運動傷害和提高效率與興趣的標準來幫助學生學會高爾夫。


這不是口號喔,而是有工具輔助的~~~~

首先,如何輕鬆愉快呢?Amber的個性就是開朗搞笑跟多元學習,公司取名一三是因為今年是我教球的第13年,結果被認識15年的同業笑說,你就是個13點><.......反正就是動如脫兔,靜如處子啦。學生時期很認真的在運動,玩社團,學東學西,打工...(好像沒在念書.但也混到政大畢業...)所以雖然跟學生都是第一次碰面,很快就可以打成一片。5歲到75歲的通通溝通零距離。但是曾經有過6歲的小男生被我弄哭過,因為他在我面前氣自己表現不好,教練通常是讓成年的男子心碎,第一次碰到6歲這個情況......我也錯愕了.....

總之,跟Amber教練上課是很歡樂,會笑聲不斷的....所以超級放鬆......






第二就是拒絕運動傷害的方法....運動前要熱身,揮桿姿勢正確,運動後伸展筋膜,平時要鍛鍊肌力。

運動前的熱身,主要就是讓自己的體溫升高,所以抬腿,交叉跳或是原地小跑步都很好。熱身時讓自己有點小出汗就對了。身體熱了之後,再活絡一下待會揮桿時會用到的關節....高球揮桿要用到的活動關節就是四大項:腕關節,肩關節,胸椎及髖關節。接著就開始揮桿了.......


今天的預告重點在於Amber教練將會依據凃醫師的這本書,來嚴選合適Golfer的筋膜伸展....

Amber教練是在2年前左腳踝開刀後接觸復健,才開始研究筋膜這件事......因為這一兩年實在是常有莫名的疼痛出現><.......連坐在小板凳上都會掰咖,兩天無法正常走路....再加上最近接觸的學生都是在為事業打拼的鋼鐵人......平時身體就有因為姿勢不良,身心緊繃造成的慢性酸痛,所以才會有這個企劃.......



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從今天起,每天至少喝五杯水,一個馬克杯大小。一早起床,三餐飯前跟晚上洗澡前。缺水會讓肌筋膜變硬,變緊,變脆弱,不僅容易長期發炎導致慢性酸痛,也容易拉傷撕裂導致急性疼痛,因此補充水分對於肌筋膜健康,可說是NO.1重點!









#筋膜#彈力帶#高爾夫

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