大家好，我是Amber，一三高爾夫的執行長及北部高球教練。我的教學特色是讓學生在輕鬆愉快的氣氛中，以降低運動傷害和提高效率與興趣的標準來幫助學生學會高爾夫。
這不是口號喔，而是有工具輔助的~~~~
首先，如何輕鬆愉快呢？Amber的個性就是開朗搞笑跟多元學習，公司取名一三是因為今年是我教球的第13年，結果被認識15年的同業笑說，你就是個13點><.......反正就是動如脫兔，靜如處子啦。學生時期很認真的在運動，玩社團，學東學西，打工...(好像沒在念書.但也混到政大畢業...)所以雖然跟學生都是第一次碰面，很快就可以打成一片。5歲到75歲的通通溝通零距離。但是曾經有過6歲的小男生被我弄哭過，因為他在我面前氣自己表現不好，教練通常是讓成年的男子心碎，第一次碰到6歲這個情況......我也錯愕了.....
總之，跟Amber教練上課是很歡樂，會笑聲不斷的....所以超級放鬆......
第二就是拒絕運動傷害的方法....運動前要熱身，揮桿姿勢正確，運動後伸展筋膜，平時要鍛鍊肌力。
運動前的熱身，主要就是讓自己的體溫升高，所以抬腿，交叉跳或是原地小跑步都很好。熱身時讓自己有點小出汗就對了。身體熱了之後，再活絡一下待會揮桿時會用到的關節....高球揮桿要用到的活動關節就是四大項：腕關節，肩關節，胸椎及髖關節。接著就開始揮桿了.......
今天的預告重點在於Amber教練將會依據凃醫師的這本書，來嚴選合適Golfer的筋膜伸展....
Amber教練是在2年前左腳踝開刀後接觸復健，才開始研究筋膜這件事......因為這一兩年實在是常有莫名的疼痛出現><.......連坐在小板凳上都會掰咖，兩天無法正常走路....再加上最近接觸的學生都是在為事業打拼的鋼鐵人......平時身體就有因為姿勢不良，身心緊繃造成的慢性酸痛，所以才會有這個企劃.......
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從今天起，每天至少喝五杯水，一個馬克杯大小。一早起床，三餐飯前跟晚上洗澡前。缺水會讓肌筋膜變硬，變緊，變脆弱，不僅容易長期發炎導致慢性酸痛，也容易拉傷撕裂導致急性疼痛，因此補充水分對於肌筋膜健康，可說是NO.1重點!
＃筋膜＃彈力帶＃高爾夫