大家好，我是Amber教練，最近疫情有點失速、失控的狀態，全世界都在感冒中，請大家遵守防疫規則還有顧好自己的免疫力，相信你我都會平安渡過。4/22日起，去健身房要打滿三劑，所以在這邊，我想跟大家分享在家玩switch健身環，除了預防變腫病毒（哈），也可以改善你的揮桿動作喔～
我們的身體有分成活動關節跟穩定關節，相對應的有活動肌群跟穩定肌群，所以揮桿動作要流暢又穩定的話，關鍵就是活動肌群要可以活動，穩定肌群才有辦法穩定。而肌群的活動又關乎到筋膜的柔軟度跟肌肉的力量，因此我從健身環的運動中，挑了一些有訓練到揮桿時會使用的肌群，請大家建立在健身清單中，每天或是一週三天來做，大概花個20-30分鐘，看你的次數，相信我，一個月後，你的揮桿會有巨大的改變。
我自己就是健身環最大的受益者，玩健身環兩年下來，揮桿動作保持流暢以外距離還變遠，非常開心。如果您可以去健身房，也可以搭配啞鈴或是彈力帶來練，效果會更好。
如果您好奇這些動作對於揮桿有何幫助，歡迎留言給我，我會一一答覆！也歡迎分享給有玩健身環的球友們喔！